بعكس ما قد يظنّ البعض، ليس من الضروري أن ترتبط ممارسة أنشطة اللياقة البدنية بالمصاريف المرتفعة، بل يمكن اتباع نمط حياة وإجراءات تضمن استمتاعك بالصحة من دون تحميل نفسك المزيد من المصاريف، مع تجربة أشكالٍ متنوّعة من الأنشطة، ومن دون الاضطرار الى الالتزام بعضويةٍ طويلة الأمد في نادٍ رياضي، فالمهم هو أن تقرّر متى وأين وكيف تتحرّك لتمنح جسمك وذهنك الصحة والحيوية.
لا داعٍٍ لتذكيرك بأنّ المشاركة في تحدي دبي للياقة مجانية، وأنت بحاجة فقط إلى التسجيل للاستمتاع بمجموعةٍ واسعة من المزايا الفريدة. ولكن ماذا بعد اختتام هذه الفعالية؟ إليك نصائح تساعدك في البقاء نشطاً على الدوام.
جهز صالتك الرياضية المجانية
إذا كنت لا ترغب في ممارسة تمارينك داخل صالة رياضية مقفلة، فالبديل غير المكلف هو اختيار موقعٍٍٍ لممارسة التمارين التي تفضّلها مجاناً. يمكنك مثلاً وضع بساط التمرين في غرفة المعيشة الخاصة بك، أو في الحديقة العامة القريبة منك والذهاب إليها مشياً على الأقدام. مارس بعض تمارين التمدّد واليوغا على الشاطئ، أو استمتع بركوب الدراجة الهوائية في أحد المسارات المتعدّدة في دبي، كما يوفّر تحدي دبي للياقة الكثير من الأنشطة المجانية في قرى اللياقة ومراكز اللياقة.
استثمر في تعزيز صحتك
يمكنك الحفاظ على لياقتك البدنية وتوفير بعض المال لإنفاقه في أمورٍ أخرى. قد يكون إنشاء صالةٍ رياضية منزلية فيها المستلزمات الأساسية من معدّات التمرين والأوزان وحبال القفز والكرات فكرةً عملية تزيدك حماسةً. يمكنك أيضاً أن تستوحي ممّا هو متوفّر في البيت، كمثل رفع أكياس الأرزّ أو قوارير الماء، بدلاً من الأوزان المعروفة. يمكنك كذلك استخدام وزن جسمك في تدريباتٍ مثل "السكوات" وتمارين الضغط وغيرها، واستعمال قطع الأثاث المتينة كقاعدة لتمارين القوّة.
التكنولوجيا في خدمتك
استفد من العالم الرقمي لتستكشف مجوعةً واسعة من التدريبات والبرامج التعليمية والنصائح الصحية والغذائية والكثير من المسائل التي تساعدك في التزامك بتحدي الـ 30 ومواصلة رحلتك مع اللياقة البدنية، وشارك في تدريباتٍ مجانية تشمل جلسات اليوغا وتمارين "كروس فيت" والزومبا و"هيت" HIIT وغيرها الكثير، لتختار منها التمارين التي تناسبك وتعزّز طاقتك. هذه التدريبات المجانية عبر الإنترنت توفّر عليك رسوم الاشتراك في النادي الرياضي. اطّلع أيضاً على هذه التطبيقات الذكية الخاصة باللياقة البدنية والتي تتضمّن مقاطع فيديو للتمارين والوجبات الصحية وميزة تتّبع التدريبات.
شارك تمارينك مع الآخرين
لأنّ الاستمتاع بالصحة واللياقة البدنية مسألةٌ تهمّ الجميع، شجّع أطفالك وأصدقاءك وأفراد عائلتك وزملاءك على المشاركة معك في التمارين الرياضية، ولا تتردّد في مشاركتهم النشاط. من الجيّد أن يكون معك شريك في التمارين، إذ يشجّع أحدكما الآخر وتتبادلان التقاط الصور لنشرها على مواقع التواصل الاجتماعي لتشجيع الآخرين. كما يمكنك الانضمام إلى فريقٍ رياضي محلّي أو المشاركة في التمارين الرياضية الجماعية والاستمتاع بالأجواء الحماسية في ألعاب الركبي والتنس وكرة القدم وركوب الدراجات الهوائية وغيرها.
حدّد أهدافك
الاستمتاع باللياقة البدنية والصحة ليس مجرّد هوايةٍ نمارسها لفترةٍ محدّدة، بل هو التزامٌ شامل ومتواصل، والأهمّ من ممارسة النشاط والحركة هو تحديد الأهداف ورسم المسار لتحقيقه، مع الإشارة إلى أنّ التركيز على الجمع بين تعزيز الصحة الذهنية والنفسية والجسدية هو الخطوة الصحيحة والأساسية لاعتماد نمط حياةٍ صحيّ بشكلٍ دائم. لا تهمل العادات الصحية الأخرى، مثل اتباع نظامٍ غذائيّ متوازن، والمشاركة في جلسات التأمل، وترطيب الجسم والاستمتاع بالعلاقات الاجتماعية.
استكشف مجاناً المزيد من المواد المغذّية والصحية المساعدة في دعم مشوار نشاطك خلال تحدي دبي للياقة. سجّل اليوم ولننطلق معاً إلى الأفضل!
حدّد تحدي الـ 30 الخاص بك
#شارك_في_التحدي