تجربة مليئة بالنشاط 

يمرّ الوقت ببطء عندما تكون في النادي الرياضي لوحدك، لكنّ الأضواء والموسيقى قد تجعل من هذا الروتين الصباحي تجربةً ممتعة ومليئة بالطاقة. إذا كنت تبحث عن طريقةٍ لبدء يومك بنشاط وحيويّة، فإنّ ركوب الدراجات الثابتة يُعتبر وسيلةً رائعة لا تشعر خلالها بمرور الوقت.

 

هورمونات السعادة

عندما تبذل أقصى جهدك خلال التمرين، يبدأ جسمك بإفراز هورمون “الأدرينالين”، ما يجعلك تشعر بالحيويّة والنشاط بالإضافة إلى الطاقة الإيجابية التي ستزيد من إحساسك بالسعادة. حصّة ركوب الدراجات في النادي الرياضي ستمنحك هذا الشعور بدرجةٍ كبيرة، ما يعني أنه يمكنك قضاء بقيّة يومك بسعادة.

 

تخفيف التوتر

إذا كنت تشعر بالقلق والتوتّر فإنّ ركوب الدراجات يشكل طريقةً رائعة لتفريغ هذه الشحنات السلبيّة. بعد يومٍ من العمل والأشغال المنزليّة، من الجيّد الاستمتاع بحصّةٍ رياضيّة تبذل خلالها كلّ طاقتك. مع  نهاية التمرين لن يكون لديك مجال للتفكير إلا بثلاثة أمور: الاستحمام والطعام والنوم!

 

الحياة الاجتماعية

ّمن الصعب ممارسة ركوب الدراجة الهوائية الثابتة بمفردك دون وجود أشخاص أو أصدقاء إلى جانبك في الصالة الرياضيّة. تؤكّد الدراسات أن للروابط الاجتماعية العديد من الفوائد الصحيّة التي تشمل تحسين الصحة النفسيّة وزيادة معدّل العمر وتخفيف الشعور بالوحدة.

 

منافسة الآخرين

أطلق العنان للقوة التي في داخلك وسابق الآخرين حتى الدقائق الأخيرة من التمرين. تضمّ معظم النوادي الحديثة في دبي شاشاتٍ تعرض أوقات ونتائج اللاعبين لتتمكّن من معرفة ترتيبك بحسب رقم دراجتك. عندما ترى نفسك تتقدّم على “منافسيك” ستشعر بالحماسة والمزيد من القوّة لمتابعة ما تقوم به. 

 

خسارة الوزن

يؤكد خبراء اللياقة البدنية أنّ فقدان الوزن يكون من خلال الطعام بنسبة %80 وعبر التمارين بنسبة %20، لكنّ هذا لن يُغيّر في حقيقة أنّ ركوب الدراجات لمدة 45 دقيقة يوميّاً يمكن أن يحرق من 400 إلى 600 سعرة حراريّة، بالإضافة إلى تعزيز عملية الأيض وتنشيط الدورة الدموية.

 

تمارين الكارديو

يُعتبر ركوب الدراجات بمثابة دفعٍ قوي لتحسين عمل القلب، كما يساعد في تحفيز الدورة الدمويّة. من فوائد تمارين “الكارديو” أنها تسهّل وصول الأوكسجين إلى الجسم، وتساعدك بالتالي على القيام بنشاطاتٍ مُجهدة ومُتعبة مثل التسلق والركض وركوب الدراجات.

 

تقوية العضلات

الجلوس طوال اليوم أمام شاشة الكمبيوتر قد يؤدّي إلى ضمور بعض العضلات في جسمك، ولكن عندما تمارس ركوب الدراجات الهوائيّة فإنك تُحرّك عضلات القدمين والفخذين والذراعين ووسط الجسم. حافظ على لياقتك واحرص على ركوب الدراجة  قبل أو بعد الجلوس على كرسي مكتبك!

 

استعدّ لممارسة التمارين الرياضية لمدّة 30 دقيقة يومياً على مدى 30 يوماً..  لننطلق معاً!