5 مكوّنات صحية لنظامك الغذائي
مواضيع

5 مكوّنات صحية لنظامك الغذائي

جلسات يوغا مفيدة لصحتك الجسدية وراحتك النفسية

 

الجميع يعرف أهمية اليوغا لصحة الجسم والذهن والراحة النفسية، كونها تمنح من يمارسها الطاقة الإيجابية والتركيز على الهدوء النفسي من خلال حركاتٍ متنوّعة ومتناسقة مع التنفّس. إذا كنت ترغب في اتباع عاداتٍ صحية لمدى الحياة، مع تمارين منخفضة الشدة تمنحك القوة والمرونة معاً، عليك باليوغا.

ولليوغا فوائد أخرى تتمثل في رفع مستوى التفكير وتحسين التنفس، ما يساعد في تحقيق توازن طبيعي بين العقل والجسد. إذا كنت من المهتمين بعالم اليوغا واليوجيني، اطّلع على هذه المعلومات المفيدة. 

 

  1. هاثا يوغا

يشير مصطلح "هاثا" في اللغة السنسكريتية إلى كل أنواع اليوغا التي تعتمد الوضعيات الجسدية المختلفة، ومعناها الحرفيّ "القوة". تعرّفك "هاثا يوغا" بأساسيات هذا العلم، مع حركاتٍ تتطلب منك الثبات في كل وظيفة مع ضبط النَفَس، وتُعتبر من أشكال اليوغا المثالية للمبتدئين، لأنها تتيح لهم الاسترخاء خلال الجلسة.

هل جرّبت تاليس سبا؟ 

http://www.jumeirah.com/mjyoga

 

  1. يوغا فينياسا

لجلسةٍ تمنحك المزيد من الحيوية جرّب "يوغا فينياسا" التي تجمع بين الحركة والتنفّس، وتُعتبر من أنواع اليوغا السريعة الإيقاع، ما يجعلها مثاليةً للعدّائين والرياضيين المحترفين ولتدريبات التحمّل، لأنها تتطلّب حركةً مستمرة. يمكن تفسير معنى اسمها بأنه "التزامن بين الحركات بأسلوبٍ خاص".

هل جرّبت "ترايدنت ويلنس سنتر" في مرسى دبي؟

www.instagram.com/trident_wellness

 

  1. أشتانغا يوغا

إذا كنت تفضّل الغوص في أعماق الذات مع وضعياتٍ مختلفة، فإنّ "أشتانغا يوغا" تُعتبر مثاليةً لك، مع الإشارة إلى أنها متوسطة الصعوبة، وهي عبارة عن 6 أوضاع متسلسلة تستدعي التنسيق بين كل حركة مع التنفّس لتطوير القدرات الداخلية. في كل فئات هذه السلسلة ينبغي تنفيذ هذه الأوضاع بالترتيب ذاته. يمكنك اختيار التسلسل الخاص بك، أو الالتزام بتوجيهات المدرّبين الذين يقرّرون تسلسل الحركات المناسب لك. 

هل جرّبت "فويوغا" في أبراج بحيرات جميرا؟

www.evolationyoga.com/voyoga

 

  1. هوت يوغا 

شبيهة بجلسات "بيكرام يوغا" الشهيرة لناحية ممارستها في غرفةٍ دافئة ورطبة، لكنها لا تتبع التسلسل ذاته المكوّن من 26 وضعية. جلسة اليوغا هذه في غرفةٍ دافئة تسمح لجسمك بالمزيد من حرية التحرك، وتتيح لك الغوص بشكلٍ أفضل في أعماق التأمل، كما تُعتبر طريقةً ممتازة لتنظيف الجسم من السموم التي تفرزها غدد التعرّق. من المهم الحفاظ على ترطيب جسمك، لأنّ هذا النوع من اليوغا يرفع درجة حرارته. 

هل جرّبت "درايب" في مرسى دبي؟

www.dryp.ae

 

  1. رستورايتف يوغا

صُمّمت وضعيات "رستورايتف يوغا" لمساعدتك على الشعور بإحساسٍ أعمق بالاسترخاء أثناء انتقالك من وضعيةٍ إلى أخرى، مع حركاتٍ خفيفة وبطيئة وثباتٍ لأطول وقت، ما يسمح بالتركيز على إراحة الجهاز العصبي. يتمّ تنفيذ هذا النوع من اليوغا باستخدام دعائم مختلفة، مثل البطانيات وغيرها لدعم كامل الجسم في كل حركة. يوغا مثالية لمن يفتقدون إلى الهدوء، أو يعانون من الأرق أو الشعور بالقلق، وهي مناسبة لمساعدة الرياضيين على التعافي من الإصابات الجسدية.

هل جرّبت "يوغا هاوس" في "ذا غرينز"؟ 

 

www.yogahouse.ae/one-on-one-restorative-yoga

 

استكشف المزيد من المواد والتمارين مجاناً لمساعدتك في دعم نشاطك خلال تحدي دبي للياقة. سجّل اليوم ولننطلق معاً إلى الأفضل!

حدّد تحدي الـ 30 الخاص بك

#تحدي دبي للياقة

حصة تدريب افتراضية

حصة وجلسة تدريب

موقعاً