يشكل "تحدي دبي للياقة" رفيقك المثالي في كل خطوة على طريق النشاط والحيوية والصحة. كل ما تحتاج إليه هو فقط 30 دقيقة من النشاط يومياً، لمدة 30 يوماً.

إنه الوقت المنتظر للاستمتاع باجواء الطقس الرائع في دبي، أو زيارة المتنزهات العديدة في مختلف أنحاء المدينة برفقة الأصدقاء، أو ركوب الدراجة الهوائية على طول الشاطئ مع أفراد العائلة، أو الانضمام إلى حصة تدريب رياضية لجسمك أو تأملية لذهنك. تشير الدراسات إلى أنّ ممارسة النشاط لمدّة 30 دقيقة في اليوم فقط، كفيلة بمنح فوائد كبيرة ليس لصحتنا الجسدية فحسب، بل لصحتنا الذهنية أيضاً.

الجدير ذكره أنّ التمارين الرياضية ليست سوى أحد الجوانب المهمة في اعتماد نمط حياة صحي ومتوازن، وهذه بعض النصائح المهمّة حول كيفية تكريس عادات صحية دائمة، والاستفادة القصوى من كل ما يوفره لك "تحدي دبي للياقة".

ابدأ يومك بوجبة فطور مغذية تمنحك النشاط

المعروف أنّ الفطور هو أهم وجبة في اليوم، فخطّط مسبقاً لتناول وجبة فطور مغذية تبقيك نشطًا منذ الصباح.

بعد وجبة الفطور، حافظ على المسار السليم لغذائك، وحاول اعتماد التخطيط المسبق، والانتباه لما تتناوله من طعام، والتأكد من منح جسمك كل ما يحتاج إليه، من دون إهمال ضرورة الحصول على الكربوهيدرات أو الدهون، ولكن باعتدال.

للحصول على رفيق يرشدك إلى أسلوب الغذاء الصحي، سجّل في تطبيق Count'd الذي يسهل على جميع سكان دبي جعل الطعام الصحي في أساس يومياتهم.

اعتنِ بصحتك الذهنية وبسلامة جسدك

المعلوم أنّ لممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً فوائد لا تحصى لصحتك الجسدية، فماذا عن صحتك الذهنية؟ هذه 3 تطبيقات ذكية رائعة ينبغي الاطلاع عليها للاهتمام بصحتك الذهنية.

• Fitbit هو تطبيق يوفّر لك كل ما تحتاج إليه، ويساعدك في فهم مستويات الإجهاد اليومية وكيفية التعامل معها، والمساهمة في خفضها، من خلال نصائح عملية وتحسين نمط نومك. ضع جهاز التتبّع الخاص بك للنوم في معصمك، ليسجل جودة نومك، ويحفظ بيانات معدّل ضربات القلب، ما يتيح لك تتبع نشاطك بشكلٍ دقيق، إلى جانب منبه الاستيقاظ الصامت واهتزازاته اللطيفه. استخدم هذا التطبيق لتستيقظ بنشاط وتعتاد على الممارسات  الإيجابية المفيدة لجسمك وذهنك معا.
• Enhapp تطبيق يجعلك على تواصل مع الخبراء، للحصول منهم على إرشادات مخصصة ترافقك في مشوار اللياقة البدنية الدائمة، إلى جانب ميزة الدردشة المباشرة والدعم المستمر في حال أيّ مشكلة صحية قد تواجهها. بات التواصل مع الخبراء أسهل بكثير بفضل Enhapp.
• STEPPI تطبيق يتميّز بأنه يجعل من الحصول على اللياقة البدنية في مكان العمل مسألةً سهلة وممتعة وفي متناول الجميع، من خلال مجموعة من الأنشطة التي تتراوح بين المشي والتمارين الشديدة. حدّد أهدافك الخاصة أو الجماعية، والتحديات الكفيلة بنشر أجواء الحماسة والمنافسة الودية في مؤسستك، واستفد من لوح التتبع المباشر لنشاط الأفراد وتصنيف الفريق.

لا تهمل ترطيب جسمك

للحفاظ على ترطيب الجسم دورٌ مهم في الحفاظ على الصحة الجيدة. للحصول على الكمية اليومية اللازمة من الماء، لا تنسَ أن تحمل معك عبوة المياه القابلة لإعادة التعبئة، وتفقّد محطات إعادة تعبئة المياه في دبي، والتي يزيد عددها عن 45 محطة منتشرة في مختلف أنحاء المدينة.

أُطلفت مبادرة "دبي تبادر للاستدامة" للحدّ من نفايات زجاجات المياه البلاستيكية التي تُستخدم لمرة واحدة، ولتشجيع الناس على إعادة تعبئة عبوات المياه الخاصة بهم، وخفض كميات النفايات البلاستيكية.

 

استكشف آلاف الفعاليات والحصص المجانية والعروض الرائعة في تحدي دبي للياقة. سجّل اليوم وباشر تحدي الـ 30 الخاص بك.