a cute kitten

أبرز 5 تطبيقات ذكية للصحة الذهنية

يشكّل الاستمتاع بأوقاتٍ من الراحة والصفاء مسألةً أساسية في عالمٍ متسارع ومزدحم بالأعمال، ولا سيما في ظل الظروف الحالية التي تفرضها الجائحة الصحية على مستوى العالم. مع مباشرة نشاطك في تحدي 30*30 الذي يستمر لمدة 30 يوماً، لا تحصر هدفك بالحصول على اللياقة البدنية فقط، بل اجعل من هذه الفرصة بدايةً للمزيد من الاهتمام بصحتك الجسدية والذهنية معاً.

باشر باستخدام هذه التطبيقات الذكية الخمسة والسهلة التي يمكنك تحميلها لتساعدك في جلسات التأمل وتبقيك دائم الحيوية.


Headspace

يُعتبر تطبيق Headspace إسماً معروفاً في عالم التطبيقات الذكية الخاصة بالصحة الذهنية، ويقدّم لك برامج تأمل يومية قصيرة تناسب جميع الأعمار والمراحل وتساعدك تدريجاً في أن تكتشف عالمك الداخلي. جرى تطوير هذا التطبيق على يد متخصصٍ في التدريب على التأمل، ويعتمده الملايين حول العالم. استخدمه للحصول على معلوماتٍ تتعلق باحتياجاتك الصحية للجسم والذهن معاً، وتتبّع مسار تقدّمك واستكشف جلسات التأمل المفيدة التي تتناول مواضيع النوم والتوتر والقلق والكثير غير ذلك.

التطبيق متوفّر على منصات iPhone و Android مع خيار التجربة المجانية أو الاشتراك


Moodfit

جرى تصنيف هذا التطبيق من قِبل موقع Verywell Mind الإلكتروني المتخصص بالأبحاث العلمية كأفضل تطبيق للصحة الذهنية للعام 2020. يركز تطبيق Moodfit على الراحة النفسية و"لياقة الذهن"، تماماً كما يعمل تطبيق اللياقة البدنية على مساعدتك في الحصول على الشكل المتناسق للجسم، ويتميّز بأدوات تتبّع رائعة ترصد طبيعة نومك وتقلّبات مزاجك وممارستك الرياضة. بالإضافة إلى ذلك يساعدك هذا التطبيق على فهم العلاقة بين هذه العوامل وكيفية تحسين صحتك الذهنية، استناداً إلى هذه التقييمات.

التطبيق متوفّر مجاناً على منصات iPhone و Android مع خيار الاشتراك في بعض ميزاته


The Mindfulness App

تطبيق مناسب لأيّ شخص وفي أيّ مكان، ويتميّز ببرنامجه الذي يقدّم خمسة أيام من التأمل، وجلسات تتراوح مدّتها من 3 دقائق إلى 30 دقيقة، مع إشعاراتٍ مخصّصة تبقيك في كامل الحيوية. سواء كنت مبتدئاً في هذا المجال أو محترفاً، يُعتبر تطبيق The Mindfulness مصدراً رائعاً لمساعدتك في الاسترخاء يومياً وفي التركيز على أولوياتك والاستمتاع بالهدوء النفسي. النسخة المدفوعة من هذا التطبيق تحتوي على العديد من المزايا الإضافية، بما في ذلك أكثر من 250 تمرين تأمل من مدرّبين معروفين عالمياً.

التطبيق متوفّر على منصات iPhone و Android مجاناً مع خيار الاشتراك


Calm

كل الذين يشكون من عدم حصولهم على القسط الكافي من الراحة خلال الليل، عليهم بتجربة تطبيق Calm الذي يحتلّ المراتب الأولى في قائمة التطبيقات الذكية،  ويوصي به المتخصصون في مجال العافية. يركز هذا التطبيق على التأمل المساعد على النوم، من خلال أكثر من 100 قصة وموسيقى هادئة وأصواتٍ طبيعية وتمارين للتنفّس، إلى جانب برامج عديدة تتضمّن مواضيع ذات صلة، مثل تحسين التركيز والاستمتاع بنومٍ عميق والتخلّص من العادات السيئة والشعور بالراحة.

التطبيق متوفّر على منصات iPhone و Android مجاناً مع خيار الاشتراك


Happify

لا يمكن تخيّل حياتنا من دون محطاتٍ من المرح. وفي هذا الإطار يوظّف تطبيق Happify أحدث الأبحاث في علم النفس الإيجابي والتقنيات العلمية لتطوير ألعابٍ وأنشطة تساعد مستخدميه بشكلٍ فعال على التعامل مع مشاعرهم النفسية والتحكم بأفكارهم بصورةٍ أفضل، وتجنّب الأحاسيس السلبية وتعزيز تلك الإيجابية. أكمل بعض الجلسات اليومية القصيرة لتلاحظ سريعاً الفرق في مشاعرك ومنسوب السعادة أيضاً!

التطبيق متوفّر مجاناً على منصات iPhone و Android مع خيار الاشتراك في بعض ميزاته


استكشف المزيد من المواضيع والأفكار المجانية المفيدة لصحتك ولياقتك جسدياً وذهنياً، لتعزيز مشوار نشاطك خلال تحدي دبي للياقة. سجّل اليوم ولننطلق معاّ إلى الأفضل!

حدّد تحدي الـ 30 الخاص بك

#تحدي دبي للياقة

الرعاة
بالتعاون مع
الشركاء الرسميون
الشركاء الحكوميون
الجهة المنظّمة
الشركاء الإعلاميون وشركاء التطبيق