اللياقة البدنية الجيّدة لا تعني الوزن المثالي فقط!

اللياقة البدنية الجيّدة لا تعني الوزن المثالي فقط!

أفضل الطرق للحفاظ على الصحة

التغذية الصحيحة

يحتاج جسمك إلى الغذاء الصحيح للحفاظ على صحته، ولكن من المهمّ تجنّب الحميات الغذائية غير الآمنة أو التغييرات الجذرية في طبيعة ما تأكله.

شرب الماء أمر أساسي، فشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً يساعد في تحسين مستوى التغذية. عند شرب كميةٍ كافية من الماء، استناداً إلى وزنك وكمية السعرات الحرارية التي تتناولها، يزداد معدّل الأيض لديك، ما يساعد في كبح الشعور بالجوع، وبالتالي تجنّب الإفراط في تناول الطعام.

من الضروري أن تأكل الخضروات الورقية، إذ تُعتبر الفواكه والخضار من المصادر الأساسية للطاقة، وتحتوي على العناصر الكافية لنظامٍ غذائي متوازن، فهي تزوّدك بالألياف والمعادن، وتعزّز جهاز المناعة، ولا يمكن تغييبها في أيّ نظامٍ غذائي جيّد.

اطّلع على مجموعةٍ من الصفقات والعروض الغذائية وتعرّف على كيفية تحسين عاداتك الغذائية.

 

ساعات النوم 

حاول أن تنام بين 7 و 9 ساعات يومياً على الأقلّ، لتحسين مزاجك وصحتك الذهنية، بالإضافة إلى تعزيز قدرة جسمك على مقاومة المرض. عندما تحصل على ما يكفي من ساعات النوم، تساعد في تعزيز بنية عضلاتك واستعادة الطاقة الجسدية. أما إذا لم تنم جيداً فقد تتأثر قدرتك على التركيز والتفكير سلباً، وتحرم جسمك من الراحة التي يحتاجها. 

 

ممارسة الرياضة

التمارين الرياضية تضخّ الدم والأوكسجين في جسمك، مع الإشارة إلى أنّ ممارستها متاحةٌ للجميع وفي مختلف أنحاء دبي، حيث تتوفّر مواقع متعددة لتمارس تدريباتك مجاناً. خلال تحدي دبي للياقة 2020 يمكنك زيارة 3 قرى للياقة ومجموعة من مراكز اللياقة، وتمارس مجموعةً كبيرة من التمارين الافتراضية التي يمكنك المشاركة فيها من منزلك. استفد من فعالية دبي مدينة للياقة التي تحوّل المدينة بأكملها إلى صالة رياضية مفتوحة للجميع، أو تابع مجموعةً واسعة من التمارين المجانية والصفقات التي يمكنك الاستفادة منها لمباشرة مشوارك نحو الصحة واللياقة البدنية.


استكشف المزيد من المواد المجانية عن اللياقة البدنية لدعم رحلتك في تحدي دبي للياقة. سجّل اليوم ولننطلق معاً إلى الأفضل!

 

حصة تدريب افتراضية

حصة وجلسة تدريب

موقعاً

الرعاة
الشركاء الرسميون
بالتعاون مع
الجهة المنظّمة

حدّد تحدي الـ 30 الخاص بك

#تحدي دبي للياقة