7 طرق للاهتمام بنفسك في البيت
مواضيع

7 طرق للاهتمام بنفسك في البيت

1- استمتع بـ "أجواء" الطبخ

حاول التركيز على الروائح والمكوّنات والمذاقات في كل طعام تقوم بإعداده، فالعناية بنفسك تتخذ أشكالاً متعدّدة يشكّل الاستمتاع بالطعام الذي يغذّيك أحدها، ويُعتبر طريقةً سهلة لاستحضار الأفكار الإيجابية والشعور بالسعادة. 

2- . حافظ على الانتعاش

لا تحرم جسمك من المشروبات المرطبة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. كما يمكنك صنع مرطب من الماء العادي من خلال إضافة التوت أو شرائح الليمون أو الحامض أو الخيار إليه، للحصول على نكهةٍ منعشة. يُعتبر "الموكتيل" من العصائر الرائجة في هذه الأيام، إذا كنت تستمتع بإعدادها في المنزل امنحها لمسةً صحية إضافية بإضافة الأكاي والبروبيوتيك وغير ذلك. ترطيب الجسم والانتعاش ضروريان، فتأكد من أنّك تشرب ما يكفي من الماء والسوائل يومياً.

3- امنح الثلاجة استراحةً

امنح ثلاجتك استراحةً وتخلّص من كل ما مضى وقتٌ طويل على وجوده فيها من غير أن تستخدمه، وكن حريصاً في ما تشتريه من طعام وما تنوي تناوله، فالثلاجة النظيفة والمنظّمة تلعب دوراً مهماً في ما خص الالتزام بالعناية بالذات.

4- حوّل حوض الاستحمام إلى "سبا"

امنح حوض الاستحمام القدرة على إنعاشك من خلال نشر أوراق الورود فيه، وإضافة قطراتٍ من الزيوت العطرية المفضّلة لديك. نوصي باستخدام الزهور أو الأعشاب المهدّئة، مثل الخزامى والياسمين والأوركيدي وغيرها، ولا تنس تشغيل الموسيقى الهادئة المفضّلة لديك، وإضاءة بعض الشموع لتعيش تجربة "سبا" مريحة فعلاً.

5- ممارسة الرياضة بانتظام

المعروف أنّ التمارين الرياضية مفيدة للجميع، ولكن هل تعرف مقدار فائدتها؟ يمكن لممارسة التمارين يومياً أو لثلاث مرات في الأسبوع على الأقل أن تساعدنا في الحفاظ على لياقتنا البدنية وتحسين مزاجنا والتخفيف من مستويات التوتر والقلق.

6- اهتمّ بزرع النباتات 

يمكن للعناية بالنباتات وزراعة بعضها في البيت أن تكون تجربةً مريحة وممتعة، فأنت لن تشعر بالرضا النفسي عند مشاهدتها تنمو تحت رعايتك فحسب، بل إنها تشكل دعوةً لك لتتوقّف للاستمتاع بشمّ رائحتها.  إذا كنت تزرع الريحان مثلاً، افرك بعض الأوراق في راحة يدك عندما تحتاج إلى جرعةٍ فورية من الانتعاش. وإذا كنت تظنّ أنك تفتقد لمهارة الاهتمام بالنبات، جرّب الآن وتابع المحاولة لتكتشف أنّ الأمر سهلٌ وممتع.

7- حسّن نوعية نومك 

تلعب ساعات النوم ونوعيته تأثيراً كبيراً على صحتك جسدياً ونفسياً، ولتضمن تنعّمك بالساعات الكافية من النوم تأكد من أن تكون أجواء غرفة نومك مريحة وهادئة. اشرب الشاي الأخضر الخالي من الكافيين قبل النوم، وتأكد من التوقف عن تناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من موعده، واجعل هاتفك بحالة الصامت . 

وصفة من "فارم بوكس"

استعدّ لممارسة نشاطك لـ 30 دقيقة يومياً لمدة 30 يوماً. اكتشف كيف يمكنك المشاركة اليوم. معاً في النشاط!

حدّد تحدي الـ 30 الخاص بك

#تحدي دبي للياقة

حصة تدريب افتراضية

حصة وجلسة تدريب

موقعاً